Makanan sehat

Makanan sehat : Ini Cara Mudah Mendapatkannya

Ada banyak jenis makanan sehat. Beberapa yang paling penting dan bergizi adalah yang mengandung lemak, antioksidan, protein, serat, dan kalsium yang baik.

Lemak adalah nutrisi terpenting bagi tubuh kita. Dengan makan diet dengan sedikit lemak Anda mungkin bisa menurunkan berat badan dan mengurangi risiko penyakit jantung. Banyak orang makan jenis lemak yang salah dan hasilnya adalah diet yang penuh dengan kalori kosong dan tidak cukup protein.

Makanan sehat : Ini Cara Mudah Mendapatkannya

Makanan sehat

Makan jenis lemak yang tepat secara teratur dapat menjaga kulit Anda dari kerutan dan Anda mendapatkan rambut bergelombang. Manfaat kesehatan dari lemak baik telah didokumentasikan dengan baik, tetapi penting untuk dicatat bahwa untuk mendapatkan manfaat maksimal Anda harus makan jenis lemak yang tepat.

Ikan berlemak seperti salmon dan tuna rendah lemak jenuh. Mereka yang makan ikan berlemak secara teratur cenderung terkena penyakit jantung. Mereka juga memiliki jumlah asam lemak omega 3 tertinggi. Ikan berminyak seperti salmon dan makarel lebih tinggi lemak tak jenuh tetapi masih mengandung banyak lemak baik yang melawan kolesterol jahat.

Asam lemak omega 3 sangat baik untuk penderita penyakit jantung jenis tertentu. Tetapi hanya karena mereka menurunkan kolesterol tidak berarti mereka mencegah penyakit jantung. Mereka sebenarnya membantu mencegah hal itu terjadi. Minyak ikan mengandung EPA dan DHA yang tinggi, dua asam lemak esensial yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh kita.

Karena kita tidak dapat membuatnya, kita perlu mendapatkannya dari sumber lain, dan dari sinilah minyak ikan masuk. Minyak ini kaya akan EPA dan DHA, dan mereka termasuk lemak terpenting yang melawan penumpukan kolesterol di arteri.

Jenis makanan sehat lain yang harus menjadi bagian dari diet Anda adalah buah-buahan dan sayuran segar. Makan sehat dapat membuat dunia berbeda dalam hal kesehatan Anda. Buah-buahan dan sayuran segar memberi tubuh Anda vitamin, mineral, serat, potasium, dan antioksidan.

Satu studi menunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak buah dan sayuran segar memiliki tingkat penyakit jantung dan kanker yang lebih rendah. Meskipun kita tidak dapat makan sebanyak yang kita inginkan, hanya dengan melayani satu hari akan membuat perbedaan besar dalam kesehatan kita. Buah dan sayuran tidak hanya lezat tetapi juga baik untuk Anda.

Jenis makanan sehat ketiga yang harus dimasukkan dalam diet Anda adalah biji-bijian. Biji-bijian menyediakan bagi tubuh kita dengan biji-bijian utuh, dedak, dan biji-bijian utuh. Kelompok makanan sehat ini memberi tubuh Anda serat, kalium, zat besi, vitamin B, dan magnesium.

Ketika Anda menambahkan sedikit protein ke dalam makanan Anda, itu tidak harus dianggap makanan sehat. Protein memberi tubuh Anda protein, yang dibutuhkan untuk membuat asam amino, yang merupakan bahan pembangun protein.

Ketika Anda sehat, Anda memiliki lebih sedikit masalah dengan jenis penyakit tertentu. Mereka yang kelebihan berat badan, hamil, atau menyusui dapat memperoleh manfaat dari keseimbangan yang tepat dari jenis makanan sehat dan perubahan gaya hidup.

Sangat mudah dilakukan untuk mulai menambahkan beberapa makanan sehat ke dalam diet Anda. Mulailah dengan menghilangkan makanan tidak sehat dari diet Anda dan pilih makanan yang baik untuk Anda. Anda akan memiliki kehidupan yang lebih sehat dan lebih bahagia.